一般人平時是否可以預防靜脈曲張的發生？
台北榮總心臟血管外科中心綜合醫院(中心診所)
台北中山醫院血管外科
賴曉亭
在靜脈曲張的預防保養工作中，最重要就是把握多活動的原則，當您尚未有此病症時，可以藉由一些方法來達到預防的目的，需要長時間站立，或者整天坐著的職業工作者，像是教師、店員、百貨專櫃小姐、美容理髮師、攤販、醫師、護士等，還有需要比較出力的工作者，像是搬運工、清潔工或是其它勞動工作者等，都是罹患靜脈曲張的高危險群。
雖然沒有科學證明的方式來預防靜脈曲張，下面幾點建議可能是有用的:
除了記住在上班期間儘量避免不要長久站立或坐著，也就是說下肢姿勢不要靜置很長一段時間，其次的重點就是運動，經常鍛煉，練習一種可促進你下肢靜脈系統改善的運動，透過運動使下肢肌肉群加強收縮的方式，來訓練肌肉幫浦的力量，對於有靜脈曲張如有遺傳、體質及高危險的族群，如何預防靜脈曲張的發生，是非常重要的課題，一天之中，可選擇合適時間，做些規律運動，例如中午休息或睡前，再根據自己的習慣或喜好，可做些預防靜脈曲張的腿部運動，如踮起脚來，讓脚後跟一起一落活動，同時還可以做一些小腿的踢腿運動。這些方法以及動作都能够幫助我們引起小腿肌肉强烈收缩，以改善腿部「肌肉靜脈幫浦」，促進靜脈回流，減輕靜脈曲張的症狀。其它像是騎腳踏車、慢跑、快走、散步、游泳等來幫助強化靜脈血液回流功能。
對腿部進行按摩也十分有利於靜脈曲張的預防，在平日生活中可以用手给小腿進行有效的按摩。首先將兩手分别放在小腿兩側，然後由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，這樣能够有效幫助靜脈血回流。在休息時可墊高雙腿也可促進下肢靜脈血液順利循環回流到心臟順暢。
除此之外，過去或現在工作需久站或久坐者最好的預防方法即是穿著預防型的彈性襪來減少站及坐時因腿部靜脈高壓所承受的壓力，來促進血液回流的順暢，也可強化肌肉的功能，對初期有靜脈曲張症狀的人，在醫師指示下正確穿著彈性襪，一段時間後就能獲得不錯的改善效果，其它方面也盡量避免吸煙及喝酒，保持一個健康的體重，對擔心出現靜脈曲張症狀的高危險群更要正確熟悉穿著預防性彈性襪做為預防保養的方法。如此一來，便可預防靜脈曲張的產生，你就不用擔心會有靜脈曲張的發生囉﹗
自我檢測預防靜脈區張的另一個方法，是注意高危險群，如果你是以下5種族群之一，就得隨時注意加強靜脈曲張的預防
1. 家人當中（尤其是母親）有靜脈疾病或靜脈曲張。
2. 工作需要久站、久坐者。
3. 30歲以上的女性。
4. 正值懷孕至生產後3個月內。
5. 體重過重者也要特別注意。
【Dr.賴小叮嚀】
遺傳是靜脈區張最主要的原因，判斷自己是否可能罹患靜脈區張，第一個指標就是家中的媽媽或姐妹，如果家人中有人罹患此病，你就得從年輕時開始保養，並盡量避免從事需要久站或久坐的工作，可以降低罹病的風險。
留言列表
