賴曉亭醫師的部落格

漂亮愛美女士常穿高跟鞋會不會得靜脈曲張？要如何預防？

  漂亮愛美女士常穿高跟鞋改變自然走動功能，在步行與站立時無法用到小腿肌肉，身體重量將轉移到足前部及足趾，使腳板長時間處於同一角度導致相關肌肉長期在緊張及收縮狀態，穿高跟鞋雖能雖然會增添美感個高並使腿部顯得修長、好看，但肌肉長期處於無收縮及舒展動作，失去腿部肌肉幫浦功能以對抗地心引力無法使靜脈血液順利回流到心臟，血液便淤積腿部靜脈內加上長時間站立，易造成靜脈瓣膜功能不良，時間久了，靜脈血液逆流而形成彎曲及膨脹的靜脈曲張。有的女性由於職業、應酬或是愛美關係因此愈穿愈高，長時間穿高幾吋站立，發展下肢靜脈曲張的機會也大大增加，小腿肌肉由於長期不活動兼繃緊收縮隨時更易造成腿勞累、疲勞、酸賬、水腫。若同時有肥胖、懷孕等高危因素的女士，應減少穿着高跟鞋，平日最好穿舒適鬆軟的平跟鞋。如果真要應酬時穿高跟鞋長時間站立要多翹翹腳尖，這個小動作可以讓靜脈血液往心臟回流。

此外，長期穿高跟鞋的女性，當休息時可平躺將雙腳抬高超過心臟，按摩小腿或是用枕頭墊高下肢，也盡量避免穿太高的高跟鞋，穿的時間也盡量減少及運動時避免穿緊身衣物均可預防靜脈曲張 發生。若有靜脈曲張 的話更應避免接觸過熱的環境如泡高溫溫泉或洗太熱的熱水澡這樣會使靜脈曲張的情況加劇。若有靜脈曲張合併有症狀需早看及求助專科醫師。

高跟鞋雖然與下肢靜脈曲張有關連，但穿高跟鞋時腳踝和膝蓋的負擔也非常大，易導致腰疼、膝關節疼、腳部畸形等問題。不得不注意！

預防及避免加劇靜脈曲張方法

*避免長期坐及站立

*定期進行小腿按摩

*常把腳板往上翹或者墊腳跟

*坐時不要交叉雙腳
*規律運動減輕體重
*避免或少穿高跟鞋

*穿預防性彈性襪