台北榮總心臟血管外科 中心綜合醫院(中心診所)
台北中山醫院血管外科
賴曉亭
醫師為什麼我的腿經常腫脹?有問題嗎?
穿了一整天的高跟鞋,回家後雙腿又腫又痛,相信這是許多愛美女性經常有的經驗,往往也造成相當多困擾,即使不是靜脈區張的高危險群,雙腿的經常性酸、腫、痛,也讓人感到很不舒服也是一般人曾經歷過的。
腿腫脹可以發生在腿部,包括腳,踝,小腿和大腿的任何部分。腿部腫脹可能會導致液體積聚(水腫)在發炎、受傷或患病的組織或關節中。
下肢腫脹的原因有許多,如受傷或長時間站立或坐姿,比較容易識別。但下肢腫脹有時可能是一個更嚴重的疾病的徵兆,如心臟疾病或有靜脈血管疾病或血栓。腿部腫脹若沒顯現出明顯的原因,但你有呼吸困難,胸痛,或在你的肺部有血栓或嚴重的心臟疾病等警示時,就醫時,必須要進一步找醫師檢查治療。
雖然腿部腫脹非緊急問題但還需要及時治療。在看醫師前,請考慮以下提示以避免惡化:
* 在平躺時把你的腿用枕頭墊高,這可能會減輕腫脹。
* 如果你需要站立或坐很長時間,需休息一下,並可左右移動,除非是因運動引起的疼痛。
* 即使懷疑它可能會因藥物引起腿部腫脹也不要輕易停止服用處方藥,必須要等醫師說停止服用才可。
【消水腫的按摩】
按摩是消除水腫、酸痛最快速的方式
【消水腫的運動】
走路運動:
方法1:將足跟提起稍稍離開地面,用足尖走路。
方法2:肩部負重,用足尖走路。
彈跳運動:
方法1:足跟不著地的跳繩。方法2:在沙坑內做連續向上的彈跳。方法3:肩部負重,原地彈跳。
腳跟運動:方法:第一步. 將一腿直立,一腿彎曲,將腳掌的一半站在階梯、小凳子,或任何20公分高以上的物體邊緣上,腳跟懸空。第二步. 雙手可以扶牆壁,或放張椅子在旁邊,以保持平衡。第三步. 以慢慢數到5的速度,先踮起腳尖,在最高點可以稍停一下,然後再重複慢數到5的速度,將腳跟緩緩放下,直到最低點。第四步. 之後再換邊、換腳做,每組動作次數最好不間斷地至少做3至5組。
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