賴曉亭醫師的部落格

台北榮總心臟血管外科 中心綜合醫院(中心診所)

台北中山醫院血管外科

賴曉亭

醫師為什麼我的腿經常腫脹?有問題嗎?

穿了一整天的高跟鞋，回家後雙腿又腫又痛，相信這是許多愛美女性經常有的經驗，往往也造成相當多困擾，即使不是靜脈區張的高危險群，雙腿的經常性酸、腫、痛，也讓人感到很不舒服也是一般人曾經歷過的。

腿腫脹可以發生在腿部，包括腳，踝，小腿和大腿的任何部分。腿部腫脹可能會導致液體積聚（水腫）在發炎、受傷或患病的組織或關節中。

下肢腫脹的原因有許多，如受傷或長時間站立或坐姿，比較容易識別。但下肢腫脹有時可能是一個更嚴重的疾病的徵兆，如心臟疾病或有靜脈血管疾病或血栓。腿部腫脹若沒顯現出明顯的原因，但你有呼吸困難，胸痛，或在你的肺部有血栓或嚴重的心臟疾病等警示時，就醫時，必須要進一步找醫師檢查治療。

   雖然腿部腫脹非緊急問題但還需要及時治療。在看醫師前，請考慮以下提示以避免惡化：

* 在平躺時把你的腿用枕頭墊高，這可能會減輕腫脹。

* 如果你需要站立或坐很長時間，需休息一下，並可左右移動，除非是因運動引起的疼痛。

* 即使懷疑它可能會因藥物引起腿部腫脹也不要輕易停止服用處方藥，必須要等醫師說停止服用才可。

【消水腫的按摩】

按摩是消除水腫、酸痛最快速的方式

【消水腫的運動】

走路運動：

方法1：將足跟提起稍稍離開地面，用足尖走路。
方法2：肩部負重，用足尖走路。

彈跳運動：

方法1：足跟不著地的跳繩。方法2：在沙坑內做連續向上的彈跳。方法3：肩部負重，原地彈跳。

腳跟運動：方法：第一步. 將一腿直立，一腿彎曲，將腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何20公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。第二步. 雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊，以保持平衡。第三步. 以慢慢數到5的速度，先踮起腳尖，在最高點可以稍停一下，然後再重複慢數到5的速度，將腳跟緩緩放下，直到最低點。第四步. 之後再換邊、換腳做，每組動作次數最好不間斷地至少做3至5組。

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