健康完美雙腿及延壽是人人所追求的目標，但人活就要動，能活動也就會保持身體健康及身心愉快。丹麥哥本哈根大學一項研究發現，無論年輕人還是老人，只要兩個星期不動，腿部肌肉力量就會削弱三分之一，相當於衰老40至50年。腿部肌肉力量一旦削弱，即便之後再進行康復鍛煉，也需要很長時間才能恢復。因此，經常運動至關重要。俗話說『樹老根先枯，人老腿先衰』，要知雙腿是支撐人體的使得全身壓力也都存在腿部，因50%肌肉,50%骨骼50%神經及50%血管血液都存在雙腿，因此下肢體的血液也確實影響全身的血流，故也須要強有力的心臟，要知道人的一生活動及能量消耗70%是需要靠雙腿完成，可見雙腿的重要也就是說平日就需及早保護雙腿並延長其及早老化。人從出生到離世雙腿都一刻不停的活動，加上我們每天靠腳走路，運動及工作等，日復一日，年復一年，導致負擔過重病痛易從腳開始，當腿一出現各種症狀，就有嚴重衰老的警告訊號，小心你的健康已拉出警訊。如腿腫酸脹 走路腿無力且痛 腿發涼發白 抽筋等等這都顯示下肢體循環系統系統出了問題，俗話也說保護好雙腿也就會使壽命延長。你要知道不論年輕或年長者雙腿若不活動則身體就易及早衰老退化，也會使肌肉逐漸散失肌力及鈣質，小腿可號稱為「人體第二個心臟」，它有幫浦作用，以對抗地心引力 使得靜脈血液可順利流回心臟，時時刻刻都可幫助人類第一個心臟並減輕其負擔且能在適當時機也可幫助第一心臟的功能以解救生命危機也是不容置喙的。
美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個70歲~79歲的老人一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。但你想保有健康完美雙腿使壽命延長平時就必须好好保護你第二個️心臟1.適當充足飲食 多吃蛋白質及補充充足水分及電解質 飲食必需要均衡 2.沒事能踮踮腳或原地踏步或者並適時做抬腿運動，要知走路是最好的長壽藥，故平日能多走路或是快走做適當的運動，並透過簡單鍛鍊小腿運動以增加第二個心臟幫浦功能來提升血液循環也是滿重要的課題如此可增加肌肉幫浦功能。3.休息或躺下時抬高雙腿可消腫並促進血液循環，順利的將靜脈血回流到心臟並使更多含氧血可循環到全身重要器官並獲得更多含氧之血液，也可定時腿部按摩讓肌肉放鬆，且促進消化，放鬆神経及交感神經系統有助睡眠，使神経及肌肉不再緊繃狀態。4.有靜脈曲張能夠及早治療，靜脈曲張是人類的第二心臟腿幫浦瓣膜損壞了，也就說不易將下肢靜脈血順利對抗地心引力流回心臟。無法有足夠含氧血液流向上半身供給主要器官。有靜脈曲張患者一定要切記穿彈性襪，要靠穿彈性襪的壓力壓縮腿以其減少下肢體血液的聚積，不然就需要做到進一步的微創手術治療。預防靜脈曲張及早治療靜脈曲張才是當務之急，故要提醒一般人下肢體是身體主要的支撐點，若能好好保養它使腿能永遠保持一健康狀態中使其他疾病遠離我們 故必需及早保護它以免牽一髮而動全身。因而才說保有健康完美雙腿使得身心愉快相對就會使延長壽命。
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