天氣逐漸轉涼每日短時間做做小腿的運動可預防冠心病的意外發生！－賴曉亭醫師的部落格

天氣逐漸轉涼每日短時間做做小腿的運動可預防冠心病的意外發生！

腿可稱為人類的第二個心臟，原因就在於腿部的靜脈是唯一跟心臟一樣擁有瓣膜構造的部位，透過靜脈瓣膜的正常功能以及腿部肌肉的反覆鬆弛、收縮一如幫浦樣產生壓力，可以避免血液逆流，讓位於水位最低處的足部血液能夠順利回流心臟完成一次體循環。無論有或無冠狀動脈心臟病的人都可透過每日短時間如半小時做做簡單下肢運動來提升血液循環也是滿重要的課題如伸展小腿肌放鬆肌肉接著收縮小腿肌或腳跟上下運動鍛鍊小腿肌，或是原地走路、或是慢走千步、或是最簡單的就是重複腳踮腳原地如舉重般打打拍子都可透過提高小腿肌肉幫浦功能可增加全身血液回流才能有足夠含氧血液流向全身供給主要器官。但切記有冠狀動脈心臟病最好不要做劇烈運動只要短時間做做小腿的運動便可。平日每個人只要每天做可多訓練小腿肌力就是增強幫浦，就可能使血液循環變得更順暢自然也就降低了冠心病的意外發生。