台北榮總心臟血管外科 中心綜合醫院(中心診所)
台北中山醫院 血管外科
賴曉亭
飲食和生活習慣的改變可否降低得靜脈曲張發生機率？
飲食和生活習慣的改變無法防止靜脈曲張的進展，但可以採取延緩進展的步驟。如果經常訓練小腿肌肉的張力以改進加強下肢血液循環會有所幫助。例如，不要很長一段時間坐或站立，特別是懷孕期。
經常保持規律運動是一個很好的方式，可明顯改善血液循環和全身健康。如果工作涉及到很多長久站立，盡量需頻繁地改變位置，經常左右移動。輕輕移動你的雙腳，將有助於拉長你的小腿肌肉，增加血液循環。當坐下來時，不要交叉雙腿，因為這會限制你的血液循環。如果可能的話，把你的雙腿提高休息一會兒會非常舒服。在理想的情況下，提高你的雙腿並高於你的心臟水平有益於下肢靜脈回流。
如果體重超重，試試健康飲食和定期進行規律運動可減去多餘體重以期減少靜脈曲張發生機率。這樣下肢體可減少任何額外的壓力使心臟會更容易輸送血液到全身改進血液循環。如果你懷孕了，且已發現有了靜脈曲張，他們往往會在你生出小孩前更會加重靜脈曲張的發展。此時此刻穿彈性襪有助於緩解腿的任何腫脹和疼痛及預防靜脈曲張的發展。
雖然沒有科學證明有方式預防靜脈曲張，但下面的建議可能會是有用的且能延緩靜脈曲張的發展。
*不要將下肢體靜置很長一段時間，避免長久站立及坐。
*經常活動鍛煉身體，如散步。
*保持一健康體重。
*不要暴飲暴食、戒菸、戒酒。
但以下狀況容易罹患靜脈曲張：
*年齡變老（因為血管因年齡關係逐漸失去彈性）
*懷孕（血管壓力增大的原因）
*嚴重超重
*家庭中的其他成員有靜脈曲張病史
*長時間站立的時間，比如你站了一整天的工作
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