賴曉亭醫師的部落格

台北榮總心臟血管外科  中心綜合醫院 (中心診所)        台北中山醫院血管外科

                賴曉亭

我是否可從減重和運動習慣的改變來降低發生靜脈曲張的機會？

  你不可能防止靜脈曲張的發展，但可以採取使他們不太可能發展步驟。你可訓練你的下肢肌肉張力以增加靜脈循環功能可能會有所幫助。例如，不要坐或站立很長一段時間，特別是女性懷孕期。

  經常運動是一個非常好的一種方式，可用以改善血液循環和身體健康，做些輕鬆到中等度運動如游泳或是行走。如果你的工作經常涉及到很多站立時，盡量頻繁地改變位置，並左右經常移動。也可以輕輕移動你的腳，將有助於拉長你的小腿肌肉，增加靜脈血液循環。當你坐下來，不要交叉雙腿，因為這會限制你的血液循環。嘗試採取定時休息，理想的情況下，休息時可提高你的雙腿高過你的心臟一點便可。

如果你超重，它可以增加你得靜脈曲張的機率，所以必須要接受健康飲食和定期進行體育鍛煉減去多餘體重的風險。若不進一步減重這將使身體接受額外的壓力嚴重影響你的血液循環和你的心臟負擔，減重後會發現更容易輸送血液到你的全身。最好能問問你醫生的建議如何是最佳途徑減肥。

如果你懷孕了，並已有了靜脈曲張，往往會在你嬰兒出生前靜脈曲張嚴重度會提高。彈性襪也有助於緩解你的腿的任何腫脹和疼痛。並改善下肢靜脈血液循環。

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