賴曉亭醫師的部落格

 8步8症--  88  策略靜脈曲張不身

 樹老根先竭，人老腿先衰，俗話說『人老先老腳』，而我們的確也可以從不同的腳部症狀，研判出身體哪些地方開始出現問題，以及時提醒一般人及早採取預防措施所謂牽一髮而動全身。因下肢體是身體主要的支撐點，也被喻為「人體第二個心臟」，加上我們每天靠腳走路，運動及工作等，日復一日，年復一年，由於負擔過重病痛易從腳開始，如腿腳一出現各種症狀，小心你健康已拉出警訊。健康美麗雙腿是人人追求的目標，雙腿支撐人體一輩子保護腿也是非常重要，健康美腿並非女人的專利男人也需要！若時常腳痠腿疼，腿也浮冒如蚯蚓般的扭曲血管，「蚯蚓蜷曲成一團」，穿短褲逛大街了路上常被人指指點點會嚴重影響生活品質，也會變得意志消沉，無法接近可愛的大自然，在工作環境無論多悶熱，及在春夏秋冬全年都不得不選擇穿長褲以遮醜參與活動，這都是非常惱人問題。

八步驟遵守可預防靜脈曲張！

靜脈曲張不但是頭號「美腿殺手」，也是健康的隱形危機，要有效預防靜脈曲張，得耐心從日常生活一些小細節做起：

1.平日穿著彈性襪

2.避免長時間站立不動或久坐且坐時不要交叉雙腿

3.避免高溫環境

4.常把腳板往上翹、或者墊腳跟並適時做抬腿運動

5.睡覺時稍微將腳墊高

6.適當的運動與按摩

7. 減輕並控制適當體重

8. 避免或少穿高跟鞋

八點症狀可以自我檢測有靜脈曲張！

1. 腿部出現脹、硬、酸、麻、腫、痛、發癢或發熱等感覺不舒服

2. 腿部已出現青紫色、蜘蛛絲或浮青筋

 3. 無法長時間維持久站、久坐否則下肢明顯感覺不舒服。

 4. 右左腿粗細大小有差異，其中一肢體感覺較腫。

5. 腿部經常感覺疲累或沉重感，而且抬高腿症狀消失較舒服。

6. 腿晚上較易抽筋

7. 下肢體摸起來有凹凸不平感

8. 內腳踝處的皮膚變色、且腿部出現無法癒合的潰瘍

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http://www.clinic.org.tw/discuss/lecture42.htm

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