提示靜脈曲張的預防和治療－賴曉亭醫師的部落格

提示靜脈曲張的預防和治療

保持健康的體重

健康的體重往往是吃正確的食物和身體活動的結果。然而，隨著人們年齡的增長，可能難以將其體重維持在體型的推薦範圍內。肥胖會使下肢靜脈瓣承受的壓力加大，易導致靜脈回流不暢。所以，維持一個正常的體重能有效降低患靜脈曲張的風險。請記住，無論年齡多大，對於體重過重的人來說，發生靜脈曲張和脂肪性皮膚硬化的風險要高得多。

飲食方面

當靜脈血流受阻遲滯時，靜脈中的瓣膜很容易受損。某些食物可以幫助改善系統中的血液流動並降低炎症。這些食物包括富含膳食纖維（蔬菜，堅果，全穀物和豆類），綠葉蔬菜，十字花科蔬菜和富含鎂的食物（鱷梨，甘藷和香蕉）。應該避免食用所有加工食品。這些通常含有高糖，反式脂肪或咖啡因。

需經常運動

今天這麼多人的健康狀況不佳主要是因為他們久坐及久站不動的生活方式。當你停滯不動太久時，靜脈將血液泵回心臟的能力就會大大受損。這可能會導致血液在腿部靜脈內積聚。腿部可稱為為「人體的第二個心臟」最重要的是透過鍛鍊小腿運動以增加第二個心臟幫浦功能來提升血液循環也是滿重要的課題，原因就在於腿部的靜脈是唯一跟心臟一樣擁有瓣膜構造的部位，透過靜脈瓣膜的正常功能以及腿部肌肉的反覆鬆弛、收縮一如幫浦樣產生壓力，可以避免血液逆流，讓位於水位最低處的足部血液能夠順利回流心臟完成一次體循環。無論是跑步，騎自行車，游泳還是體育運動。當您的「人體的第二個心臟」發揮最佳功能時，血流量會得到優化，炎症就會減少。